自考这些考前综合症你命中了几个？

时光匆匆，距离2021年10月自考只剩下30天了，相信各位同学都在紧张备考，有些考生想认真复习冲刺，总是静不下心来？认真背题，就是记不住？

我们称这些表现为考前综合合症，下面小编就为大家整理一下考前综合症的表现，一起来看看这些考前综合症你中了多少？

考前综合表现为：精神难以集中，学习效率不够高，往往有紧张、疲劳、焦虑、易怒等情绪。

如果你有以上表现，那恭喜你你可能是考前综合症！不过也别担心，小编为大家对症下药治一治。

第一，考前焦虑。

症状:

“我的真题还没有完成，我该怎么办？”、“我的教材还没看完，怎么办？”、“我的知识点还没有背，怎么办？”、“这次我肯定考不上，我该怎么办？”

处方:

首先要明白，考前焦虑是正常的。但千万不要被这种焦虑打乱正常的复习计划和生活节奏。

行动是治愈焦虑的最佳解药，比如听音乐、看电影或适当运动，这些行为可以转移和缓解。

第二，自暴自弃。

症状:

“没有几天了，反正也背不完，干脆不背了！”、“反正今年肯定是考不上，不复习！”、“别人一定复习的很好，这次没戏了，不考了！”、“练习一做就错，复习什么！简单放弃！”

处方:

一是要增强信心，备考最忌临阵逃跑。

二是平常心。事实上，自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己得不到满意的考试成绩。记得提醒自己，既然全力以赴，就没有遗憾。

三可以与家人、同事和朋友保持良好的沟通有助于缓解他们的负面情绪。

第三，作息混乱。

症状:

吃不下饭，晚上失眠睡不着。早晨起床时身体疲惫，心情不好。缺乏适度的运动容易感到疲劳。

处方:

1.减少熬夜，最好不要熬夜。睡眠不足会严重影响身心健康。

2.正常饮食，春夏易食欲不振，可清淡饮食，但必须保证充足的营养。

3.考前失眠，食欲不振，不用太担心。这是焦虑和心理压力的正常反应。

第四，缺乏信心。

症状:

1.昨天做真题，错了不少，肯定是复习不好！

2.同事小李教材看了好几遍，我两次都没看完，考前肯定看不完！

3.今天XX老师的直播课，我没听不懂，一定是自己基础太差了！

4.已经是第二次考同一门课了，今年还考不上！

处方:

忘掉所有杂念，在最后的考前冲刺阶段放心复习。过多的怀疑只会分散精力，浪费时间。

考前复习错题和不会做的题很正常。很少有人能掌握一张试卷的所有考点，不必追求完美。

以上这几个考前综合征的症状，你中了几个呢？全部中招的同学，心疼你们两秒半。

最后，别忘了对症下药~